s 4

Wiec zostane przy: -ACTIVLAB - Creatine powder - 500g -ACTIVLAB - BCAA 1000 XXL - 240tab -ACTIVLAB - Beta Alanina - 128kaps -ACTIVLAB - No Muscle Pump - 750g Tylko mam wielka prosbe-czy moglibyscie mi zrobic pelna rozpiske co,kiedy i w jakich dawkach zazywac zarowno w dn i dnt?Szczegolnie,ze boster ma dosyc bogaty sklad,gdzie widzialem [...]

0,5% ja slyszalem ze mial 3,4% szkoda ze go na zywo nie widzieliscie,ostry chlop,lepszy niz w tych filmikach Zmieniony przez - RuLon w dniu 2006-11-15 14:31:37

@K_PS Sam brałem kiedyś Meltdowna i w starszych postach go chwaliłem i polecałem ;-) Ostatnio miałem końcówkę Meltdowna, którego dokończyłem i zaraz po nim wziąłem ECA Elite - i mogę powiedzieć Meltdown i Redline są dobre, ale ECA Elite na pewno im nie ustępuje - polecam z całego serduszka %-) (z ECA Elite trzeba uważać na serce, które może [...]

wole dac te pare złotych więcej w oncu to 4 kg i delektować sie smakiem niz wmuszac jakis gainer o 50pln ańszy zobacza narazie mam jeszcze 4kg gain fasta pinacloada juz mi sie przejada ale jest dobry----------------------------- JAK KTOS ZJE GAINER DORIANA NIECH ODŚWIEŻY TEMAT I NAPISZE COŚ Zmieniony przez - jabpol w dniu 2008-08-21 18:53:17

twoj trening. musisz jeszcze wieksza wage przywiazac do cwiczen podstawowych,czyli ciezkich,zlozonych ruchow,angazujacych jak najwiecej twojej muskulatury,a jednoczesnie stymulujacych anabolicznie:przysiadow,ciagow,wyciskan. oto twoj trening: poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max sroda 1. [...]

Moze byc e5d, ale ja preferuje czesciej. Przezyjesz 1/4 tab ed, 1/2 eod, czyli 1 paka ci styknie i jeszcze zostanie. Tylko badz przygotowany na mniejsze przyrosty, masa idzie jak krew z dupy, ale za to bardzo ubita i stabilna. Poza tym o gino nie musisz sie martwic. Bo jezeli zdecydujesz sie na ari to musi isc tego testa ok pol grama na tydzien [...]

obliczyles zapotrzebowanie po czym ulozyles diete w ktorej wszystkiego jest za duzo :) posilek 1 zamiast kukurydzianych owsiane i raczej mniejsza ilosc. mleka tak samo za duzo, chyba ze tak lubisz. ja wolal bym omlet z owsianych (100g) i 3 jajek posilek 2 chleb pszenny zastap razowym. maslo bym wywalil bo ser jest tlusty i jakies mieso zamiast tej [...]

[...] a w przyszłości dokładał obciążenie 5 - OHP 10 - 8 - 6 - 6 6 - Dipsy 4x - tak samo jak w przypadku podciągnięć 7 - Podciąganie podchwytem w ramach ćwiczenia na biceps 4x - tak samo jak dipsy i podciąganie nachwytem Trening brzucha/karku/akro - chyba po prostu w osobny dzień / 2-3x w tygodniu - Core i tutaj dorzucę na początek jakieś [...]

nie dawajcie mi sogów bo jeszcze 4 i ekspertem zostane, a jam nie godzien tego tytułu jak**** Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-12-30 00:29:21

1. Dana bajdurzy pod publike. Patrzcie na nas, mamy super zawodnikow, ale trzymamy poziom, bo grozi im zwolnienie za slabsze walki nawet, jezeli prezentuja swiatowa klase. 2. Dana chyba nie lubi Lyoto --> bylo widac po walce z Shogunem, Rampagem i teraz glupie gadki. 3. Nawet jezeli go zwolni to wylapie go Strikeforce czy cos innego. Wieksza [...]

Porównujesz amatora do sportowca... Sportowcy spedzaja pol dnia na treningi, fizjoterapie, cwiczenia specjalistyczne itp, tam wydatek energetyczny jest spory i vlcd to zwyczajne "samobojstwo" dla nich, to sa dwa inne swiaty. Nie mam czasu na tyle treningow, vlcd tylko na 4 tyg wrzucilem, ladnie wszystko schodzi, brak glodu, nie mam wgl [...]

dziekowa debee za poprawke.Sogacz poszedl A wiec co powiecie na teraz: 1. Płatki owsiane 100g Jaja 5 całych Pomarańcza lub Omlet: 100g owsianych 3 jajka 40g odżywki białkowej 30g rodzynek banan 2. Płatki owsiane 120g Białko 50g olej lniany łyżka warzywa 3. Mkaron razowy 200g chudy twaróg(ryba,mięso) 250g Oliwa z oliwek łyżka Pomidor Na godzine [...]

To 4 a nie 3 . Nawet źle na tym zdjęciu nie wyszedł i żyły na łapie wyskoczyły Zmieniony przez - dretwy w dniu 2011-08-04 12:45:44

Obojętnie... Obciążenie musisz dobierać tak, żeby w ostatnich 20 sekundach zrobić ok. 8 powtórzeń. Częściej niż raz dziennie to byłoby samobójstwo . 3-4 razy w tygodniu wystarczy. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-29 11:46:14

4 możesz dać owsiane + banany, a 5 twaróg + orzechy. Białko daj 160-180max, więcej Ci nie potrzeba, tłuszcze też możesz zbić trochę. Zapakuj sobie ryż/makaron do pojemnika i sobie po treningu zjedz z kurczakiem, nie widzę problemu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-19 11:03:23

Jak wyżej zostało wspomniane to dieta bardzo monotonna nie dostarczy wszystkiego do organizmu ponadto jest duża szansa że szybko się znudzi . Możesz spróbowac takiego rozwiązania ale wtedy dobrze by było gdybys w danym dniu np miał 5 całkowicie różnych posiłków składajacych się z różnych produktów tak aby w ciągu danego dnia dostarczyc jak [...]

tak dieta to zły pomysł, jeszcze by obleciało ejdnego dnia zrobienie 4 posiłków na 3 dni, ale znowu nie każdy musi być gotowany. w takim przypadku dieta moze być jałowa i nie dostarczysz wszystkich witamin i minerałów organizmowi 7000 to juz dobre kocury muszą zjadać a i tak do takiej ilości nie dochodzą Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]

1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 70 kg 3 .WZROST:177 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata:95 -Udo:56 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI: 23 miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy - redukcja tluszczu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: carbo , bialko BCAA 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 8.98 ale mysle ze [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd2a1d1057514dd2a8282e15a43eaf5c.jpg W ubiegłą sobotę Najsilniejsza Kobieta Świata, Zawodniczka Olimp Team Aneta Florczyk gościła w Millenium Hall w Rzeszowie i znajdującym się na jej II piętrze, sklepie Perfect Body Center®. Przyjazd Anety wzbudził duże zainteresowanie Klientów galerii. Spotkanie zaczęło się od przywitania [...]

ale skoro plan jest na 4 dni to ciagle on nowa to samo .. ? sama dieta brzucha nie wyzezbie prawda? .. i cwiczeniami na klatke to wiem tylko jakie to sa.. ? i ten plan jest jakis dziwny nie wiesze ze dzieki godzinie cwiczen i nic po za tym wycwicze co kolwiek.. Zmieniony przez - Scraw w dniu 2013-03-07 19:08:04